Stilistic.ru
Москва
Поиск
Актуальная из года в год тема после праздничных выходных с чередой застолий в честь Нового года – как вернуться в форму, влезть в любимые джинсы и избавиться от чувства тяжести. Редакция портала Stilistic.ru собрала проверенные рекомендации от лучших диетологов и фитнес-экспертов, которые помогут вам сбросить лишние килограммы и придерживаться здорового образа жизни:
Пейте больше чистой воды. Парадоксально на первый взгляд, но именно употребление 1,5-2 литров воды поможет вам вывести лишнюю жидкость из организма, которая задерживается из-за несбалансированного рациона, употребления алкоголя и сбитого режима.
Проходите 10000 шагов ежедневно. Свежий воздух, умеренная активность и заряд эндорфинов станут вам верными помощниками в борьбе за желанные формы.
Пересмотрите свой рацион и добавьте в него клетчатки. Растительные продукты – зелень и овощи – помогут вашему организму восстановиться после перееданий.
Не забывайте про здоровый сон. Врачи всего мира отмечают важность сна для здоровья. Главные правила – ложитесь до 23:00 и спите по 8-9 часов в сутки.
Включите лимфодренажные процедуры в свой распорядок. Массаж сухой щёткой, прыжки, контрастный душ – всё это активизирует лимфодренажную систему и выводит токсины из организма.
А ещё вы можете попробовать систему интервального голодания: для начала просто исключите перекусы, оставьте только завтрак, обед и ужин. Придерживаясь перечисленных советов, уже через неделю вы ощутите лёгкость и увидите результаты своих стараний в зеркале. Затем можно переходить к более активным действиям, добавлять спорт, придерживаться более строгих интервалов голодания.
Ни одного комментария еще не добавлено. Будьте первым.
Добавить комментарий